Hej!

Vad vi äter påverkar även naturen.

Äter vi ekologiskt är det bättre för naturen.

Vi behöver få i oss b.la kolhydrater,protein, vitaminer och fett!

Vi behöver få i oss vitaminer varje dag (rekommenderat 500 g) och genom frukt och grönsaker.

Ni kanske tror att det här inte har med miljön och göra men det har det.

Vad vi äter och hur det påverkar oss och miljön är viktigt!

Det här behöver vi få oss varje dag och vad vi kan få i oss det genom!

Kolhydrater- Ris,pasta,potatis, bröd, gryn, fullkorn, frukt

Vitaminer- Frukt, grönsaker,bär,vitamin tillskot, solen, mjölk

Proteiner- Kött, Fet fisk, kykling, ägg, oliver, avokado, bönor, linser, nötter , frön

Fett- Nötter, fet fisk, smör, ost , grädde, banan

Det finns massa olika saker att få dom här sakerna ifrån. Men det är inte bara vanligt

fett vi behöver.

Vi behöver också esentiella fetter! Esentiella fetter är fetter kroppen behöver

få i sig för att den inte kan producera det själv! Det är t.ex omega 3,6&9!

// Gurkan

Har ni sett några vårtecken än så länge? Själv har jag bara hört fåglar kvittra, sett lite mindre snö, och fått syn på 2-3 små blommor. Men det kanske räknas som mycket?

Lämna en kommentar av vad ni har sett vet ja!